Depressão, ataques de pânico, transtornos alimentares, transtorno obsessivo-compulsivo… Essas doenças são interessantes e, de acordo com o instituto Mind (mente em português), no Reino Unido, o número de pessoas que sofrem com estes problemas aumenta a cada ano. Além do mais, o instituto bem como constatou que quem sofre com estas doenças são mais propensos a montar outros problemas de saúde como obesidade coronária ou doenças respiratórias.
O estabelecimento de metas podes ser uma bacana maneira de fazer tarefas e definir expectativas razoáveis pra si mesma. Isso vai ajudá-la a obter o sucesso, mas valçe lembrar que não atingir o seu propósito não é sinônimo de fracasso, ok? O perfeccionismo é um dos responsáveis pela grande quantidade de pensamentos negativos e desnecessários. Um passeio no parque ou uma corrida ao ar livre são atividades que podem socorrer a encurtar a ansiedade, a depressão e aperfeiçoar o seu humor, sabia?
Um estudo publicado pela revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências, admite que apenas 90 minutos de caminhada afastado das áreas urbanas poderá eliminar seus pensamentos negativos. Sugestão: defina uma meta diária de passar cinco minutos em um espaço verde. Acredite isto será excelente pra tua saúde mental.
Ajudar um comparsa, organizar o dia de um parente ou apenas expor muito obrigado. Essas atitudes positivas sensibilizam as áreas de recompensa no cérebro e podem fornecer um senso de propósito e autoestima, além de poder proteger a aperfeiçoar as suas relações existentes e gerar algumas. O principal propósito da prática é fazer com que você fique mais consciente de si mesma, dos seus pensamentos, sentimentos e tudo que está relacionado com eles.
De acordo com o Instituto Oxford Mindfulness, em Londres, essa técnica pode eliminar o estresse e a depressão e bem como facilita o processo de modificações. O diagnóstico preciso de doenças mentais só podes ser feito por um médico, um psiquiatra ou um psicoterapeuta. Então, não tenha vergonha de requisitar ajuda se você necessitar.
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Gostou da ideia de trabalhar com maior flexibilidade e economia? A acompanhar, listamos algumas informações para que a tua atividade seja a mais produtiva possível. Tomando estes cuidados, você verá seu rendimento crescer, do mesmo modo os lucros da tua empresa (ou da companhia pra qual você trabalha). Apesar de parecerem confortáveis, alguns espaços não são os ideais pro trabalho.
Isso acrescenta a mesa do cozinha, o sofá da sala, a sua cama. O repercussão é ainda menos sensacional se você muda o espaço com regularidade. Deste jeito, é importante definir onde você vai trabalhar diariamente. O incrível é fazer um escritório em residência, com mesa, pc, sensacional iluminação e acesso à web. Esse ambiente tem que ser livre de distrações e, de preferência, não possuir o tráfego de pessoas. A concentração é importante pra um prazeroso trabalho, principalmente se você estiver atuando pro teu respectivo negócio.
Ainda é respeitável escolher os móveis corretos. Invista em uma cadeira de escritório confortável e numa mesa pela altura adequada. Isso vai tornar a sua rotina de serviço mais fácil de cumprir. Se não for possível gerar um escritório dentro de moradia, no mínimo tenha o cuidado de combinar as condições ideais.